റിയാലിറ്റി ഷോകളുടെ ‘എലിമിനേഷന് റൗണ്ടി’ല് കരയുന്ന യുവമുഖങ്ങള് കുടുംബങ്ങള്ക്കിപ്പോള് പരിചിതമാണ്. ചെറിയൊരു വിമര്ശനം പോലും കൗമാരപ്രായക്കാര്ക്ക് ഉള്ക്കൊള്ളാന് ആകുന്നില്ല. വൈകാരിക ആരോഗ്യം മുമ്പത്തേക്കാളും ഇപ്പോഴത്തെ തലമുറയില് ഏറെ കുറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്ന
താണ് പുതിയ കണ്ടെത്തലുകള്.
ചെറിയൊരു പ്രശ്നമുണ്ടാകുമ്പോള്പോലും തളരുകയോ അമിതമായി പ്രതികരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് വൈകാരിക ആരോഗ്യം ഇല്ലാത്തതുകൊണ്ടാണ്.
വൈകാരിക ആരോഗ്യം മെച്ചെപ്പടുത്താനുള്ള ചില വഴികള് ഇതാ.വികാരങ്ങള് ശരിയായ രീതിയില് പ്രകടിപ്പിക്കുക:
നിങ്ങളുടെ മനസിനെ ബാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങള് അടുപ്പമുള്ളവരോട് പറയാം. വികാരങ്ങള് ഉള്ളില്ത്തന്നെ അടിച്ചമര്ത്താന് ഏറെ ഊര്ജം വേണ്ടിവരും. മാത്രമല്ല അടിച്ചമര്ത്തുന്ന വികാരങ്ങള് മറ്റുള്ളവരോടുള്ള ദേഷ്യം തുടങ്ങിയ പല വഴികളിലാകാം പുറത്തുവരുന്നത്. ഇത് ബന്ധങ്ങളെ പോലും ബാധിക്കും.
ചിന്ത ആദ്യം, പിന്നീട് പ്രവൃത്തി: വികാരങ്ങള്ക്ക് വളരെയധികം ശക്തിയുണ്ട്. അവ നമ്മെ ഭരിക്കാനനുവദിച്ചാല് ജീവിതത്തില് വലിയ തിരിച്ചടികള് ഉണ്ടാ
കാം. അതിനാല് ചിന്തിച്ചുവേണം ഏത് പ്രവൃത്തിയും ചെയ്യാന്. അല്ലാതെ വികാരങ്ങള്ക്ക് അടിമെപ്പട്ടല്ല.
സുഹൃത്തുക്കളെ തേടുക: അനേകം സുഹൃത്തുക്കളുള്ളവര് ജീവിതത്തില് ഏറെ സന്തോഷിക്കുന്നവരാണത്രെ. നമ്മുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളുമൊക്കെ പങ്കുവെക്കാനും സന്തോഷിക്കാനുമൊക്കെ നമ്മെ ശരിയായി മനസിലാക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്തുക. ഇടയ്ക്ക് അവരോടൊത്ത് ചേര്ന്ന് സൗഹൃദം ആഘോഷിക്കുക.
ഏകാന്തത ആസ്വദിക്കുക: കുറച്ചുനേരം ഒറ്റക്കിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകള് സ്വയം കേള്ക്കാനുള്ള സമയം കൂടിയാണിത്. ഇതിനെ ധ്യാനമായും കണക്കാക്കാം. ദിവസവും 15 മിനിറ്റെങ്കിലും ഒറ്റക്കിരിക്കാന് മാറ്റിവെക്കുക.
ശരീരം ഫിറ്റാക്കുക: ദിവസവും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യാന് മറക്കാതിരിക്കുക. ഓര്ക്കുക, ശരീരവും വികാരങ്ങളും തമ്മില് അഭേദ്യമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
സന്തോഷിക്കാന് മറക്കാതിരിക്കുക: ജീവിതത്തില് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും ജോലിയും മാത്രമായാല് അത് നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കും.
ശരിയായ വിമര്ശനത്തിന് കാതോര്ക്കുക: വിമര്ശനങ്ങളെ തുറന്ന മനസോടെ കേള്ക്കുക. ഒപ്പം നിങ്ങള് ചെയ്ത ജോലി എങ്ങനെയുണ്ടെന്നും മറ്റുള്ളവരോട് ചോദിക്കാം. ശരിയെന്ന് തോന്നുന്നവയെ സ്വീകരിച്ച് ആവശ്യമായ മാറ്റം വരുത്താന്
മറക്കരുത്.
നെഗറ്റീവ് ചിന്തകള്: നെഗറ്റീവ് ചിന്തകള് ഒഴിവാക്കുക. നെഗറ്റീവ് മനോഭാവം പുലര്ത്തുന്നവരില് നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുനില്ക്കുക.
വെല്ലുവിളികള് ഏറ്റെടുക്കുക: കംഫര്ട്ട് സോണി’ല്
നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങി പുതിയ വെല്ലുവിളികള് ഏറ്റെടുത്തില്ലെങ്കില് ജീവിതം ഒരിക്കലും പുരോഗമിക്കില്ല.
2027 ജനുവരി, ഏപ്രിൽ, സെപ്റ്റംബർ ഇൻടേക്ക് ആരംഭിച്ചു അയർലൻഡിൽ ഉന്നത വിദ്യാഭ്യാസം ലക്ഷ്യമിടുന്ന വിദ്യാർഥികൾക്കായി La Vista Study Abroad…
അയർലണ്ടിൽ ലിസ്റ്റീരിയ മലിനീകരണ സാധ്യതയെ തുടർന്ന് നിരവധി റെഡി മീൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിപണിയിൽ നിന്ന് തിരിച്ചുവിളിച്ചു. Food Safety Authority…
കൊച്ചി: ചലച്ചിത്ര സംവിധായകൻ സനൽ കുമാർ ശശിധരനെതിരെ മാനനഷ്ടക്കേസുമായി നടി മഞ്ജു വാര്യർ. നിരന്തരം തന്നെ അപമാനിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള പ്രതികരണങ്ങളും…
ബ്ലാഞ്ചാർഡ്സ്റ്റൗൺ ഷോപ്പിംഗ് സെന്ററിൽ പെയ്ഡ് പാർക്കിംഗ് സംവിധാനം നടപ്പാക്കാനുള്ള പദ്ധതിക്ക് An Coimisiún Pleanála അനുമതി നൽകി. പ്രാദേശികമായി ശക്തമായ…
അയർലണ്ടിലെ വീടുകളിൽ ഹീറ്റിംഗ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് വരും മാസങ്ങളിൽ വലിയ ചെലവ് നേരിടേണ്ടിവരുമെന്ന ആശങ്ക ശക്തമാകുന്നു. സെപ്റ്റംബർ ആരംഭം മുതൽ…
അയർലണ്ടിൽ വൈദ്യുതി, ഗ്യാസ് ബില്ലുകളുടെ ചെലവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന Household Benefits Package (HBP) ലഭിക്കാൻ അർഹതയുള്ളവർ ആനുകൂല്യം ഉറപ്പാക്കണമെന്ന്…