നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്ത സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടോ? ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ

ഇന്ന് കേരളം അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഉയർന്ന രക്ത സമ്മർദ്ദം. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമായി കണക്കാക്കുന്നതിനേക്കാൾ അല്പം കൂടുതലാണ് എന്നാണ്. 120/80 mm Hg മുകളിലുള്ള രക്ത സമ്മർദ്ദത്തെയാണ് ഉയർന്ന രക്ത സമ്മർദ്ദമായി കണക്കാകുന്നത്.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ പ്രീഹൈപ്പർ‌ടെൻഷൻ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. കൂടുതൽ വ്യായാമം നേടുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തിയില്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമായി (രക്താതിമർദ്ദം) മാറും.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിവയ്ക്കുള്ള അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ദീർഘകാല ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാമെന്നാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ മറ്റ് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ജീവിതകാലം മുഴുവൻ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിന് കളമൊരുക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വഷളാകാനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമായി (രക്താതിമർദ്ദം) വികസിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളെ തകരാറിലാക്കുകയും ഹൃദയസ്തംഭനം, ഹൃദയാഘാതം, അനൂറിസം, വൃക്ക തകരാറ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി അവസ്ഥകളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, കുറഞ്ഞ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, കുറഞ്ഞ മദ്യം കുടിക്കുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക ഇതെല്ലാമാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ കുറക്കാനുള്ള ഏക പോംവഴി.