ഈ വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ന്യൂട്രിഷൻ അപ്ഗ്രേഡ് ചെയ്യാനുള്ള 5 വഴികൾ

സ്‌പോൺസർ: ഗ്രീൻ ഫാം

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പോഷകം ലഭ്യമാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പവും ലളിതവുമായ വഴി ആഹാരത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്.

നമ്മളിൽ കൂടുതൽ പേരും സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനാണ് ശ്രമിക്കുന്നതിൽ. എന്നാൽ സൗകര്യപ്രദമായത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ ഒന്നാകണമെന്നില്ല. മിന്റൽ 2021 ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രിങ്ക് ട്രെൻഡുകൾ റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, 55 ശതമാനം ഉപഭോക്താക്കളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വാങ്ങുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന അഭിപ്രായത്തിലാണ്. ഭക്ഷണ സമയത്തെ കൂടുതൽ പോഷകാഹാരമുള്ളതാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ സമയമെടുക്കുന്നതോ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല.

ഗെറ്റ് യുവർ ഗ്രീൻ

“നിങ്ങൾ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നോക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ ആദ്യം എളുപ്പത്തിൽ പോകാനുള്ള വക്താവാണ്,” “അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളതെന്തും കണ്ടെത്തുന്നു, അതാണ് നിങ്ങൾ ആദ്യം പിന്തുടരേണ്ടത്, തുടർന്ന് അവിടെ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുക.” എന്നാണ് ഡയറ്റീഷ്യൻ ഓർല വാൽഷ് പറയുന്നത്. “രുചിക്കും താങ്ങാനാവുന്നതിലും, പ്രാദേശിക ഷോപ്പിംഗ് നടത്താനും സീസണൽ ഷോപ്പിംഗ് നടത്താനും ധാരാളം ഐറിഷ് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാനും ഞാൻ ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു,” വാൽഷ് പറയുന്നു.

കൂടുതൽ ശീതീകരിച്ച പച്ചക്കറികൾ ആസ്വദിക്കാനും ഞാൻ ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ചൂടാക്കാനുള്ള ഒരു കേസ് മാത്രമാണ്. ഇത് ഭക്ഷണ മാലിന്യങ്ങളെ തടയുന്നു, സീസണിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് താങ്ങാനാവുന്ന നിരക്കിലുമാണ് എന്നാണ് വാൽഷിന്റെ അഭിപ്രായം. ഇറച്ചിയോടൊപ്പം പച്ചക്കറികളും കൂട്ടികലർത്തി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്നും വാൽ‌ഷ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ട്.

“ആളുകൾക്ക് തക്കാളി, കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ ചീര എന്നിവ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് സുഖകരമാണ്, പക്ഷേ അതിന് പുറമെയും ചിന്തിക്കാൻ ഞാൻ ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഫ്രോസൺ സ്റ്റഫ് രാവിലെ വളരെ എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ മുട്ട പൊട്ടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഫ്രോസൺ വെജിറ്റബിൾ ചട്ടിയിൽ ഇടാമോ

പ്രോട്ടീനിലേക്ക് ചായുക

ഗോതമ്പ് മുതൽ സ്നാക്ക് ബാർ വരെ സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ കടന്നു കഴിഞ്ഞു. ബ്രാൻഡുകൾ ബാൻഡ്‌വാഗനിൽ എത്തിപ്പെടാൻ സമയം കളയുന്നില്ല. മാംസം, ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമെന്ന് വാൾഷ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. “ഓരോ ദിവസവും മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് മണിക്കൂർ വരെ ഇത് വ്യാപിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, എന്നും അവർ നിർദേശിക്കുന്നു.

ലീൻ മീറ്റിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഗുണ നിലവാരമുള്ളത് വാങ്ങുക എന്നതാണ് പ്രാധാന്യം. Green Farm Cooked Chicken Fillets പോലുള്ള സൗകര്യപ്രദമായ താരത്തിലുള്ളവ മാർക്കെട്ടുകളിൽ ലഭ്യമാണ്. അവ 100 ശതമാനം സ്വാഭാവികമാണ്, ഓരോന്നിലും 30 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. . കൂടാതെ റെഡി ടു ഈറ്റുമാണ്. “ഗ്രീൻ ഫാം എല്ലായ്പ്പോഴും 100 ശതമാനം സ്വാഭാവികമാണ്, അതിൽ കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകളോ പ്രിസർവേറ്റീവുകളോ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, പരിഷ്കരിച്ച ചിക്കനേക്കാൾ ഇത് നിങ്ങൾക്കായി പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റാണ് [ഇത് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ പലതരം ചിക്കൻ മാംസം ചേർന്നതാണ്] , ”അവർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ബൂസ്റ്റർ ഷോട്ടുകൾ

ബാലൻസ്ഡ് ഡയറ്റ് എന്നാൽ നിയന്ത്രിക്കലും നീക്കം ചെയ്യലുമല്ല. ആഹാരം വര്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരിക്കലും ശരിയായ പോഷണം ലഭിക്കണമെന്നില്ല. എന്തെല്ലാം കഴിക്കുന്നു എന്നതിനെയാണ് പോഷകം ആശ്രയിക്കുന്നത്. അവരുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഗോ-ടോസ് ന്യൂട്രിഷണൽ യീസ്റ്റാണ്.

“നിങ്ങൾ പാർമെസൻ ചീസ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഇതിന് വ്യത്യാസ്തമായ രുചിയുണ്ട്, അത് അൽപ്പം ചീഞ്ഞ രുചിയാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുമുണ്ട്. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉൽ‌പാദനത്തിന് അത് അത്യാവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല സസ്യങ്ങളെ മാത്രം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന ആളുകളിൽ ഇത് കുറവാണ് ”.

ആപ്പിളിന്റെയോ പിയറിന്റെയോ കഷ്ണം ബദാം വെണ്ണ, വാഴപ്പഴം, സെലറി സ്റ്റിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് സ്റ്റിക്കുകൾ, നിലക്കടല, വെണ്ണ എന്നിവ വാൾഷിന്റെ സ്വകാര്യ ഇഷ്ടങ്ങളാണ്.

ഗോ വിത്ത് യുവർ ഗട്ട്

പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളായ കിമ്മി, കെഫിർ എന്നിവ അടുത്ത കാലത്തായി കുടൽ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന രീതിയിൽ പ്രചാരം നേടിയിട്ടുണ്ട്. “അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ ബാക്ടീരിയകളും നമ്മുടെ വലിയ കുടലിൽ എത്തുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഉറപ്പില്ല, എന്നിരുന്നാലും, പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു,” അവർ വിശദീകരിക്കുന്നു. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി വൈവിധ്യമായ ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ് അവർ നൽകുന്ന ടിപ്പ്.

റീഡേഴ്സ്’ ഡൈജസ്റ്റ്

ദഹനപ്രക്രിയ മികച്ച രീതിയിലാകാനും ആശ്വാസത്തിനായി മന്ദഗതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് അഭികാമ്യം. “എന്റെ ലളിതമായ ചട്ടം, 10 അല്ലെങ്കിൽ 20 സെൻറ് നാണയത്തിന്റെ വലുപ്പമുള്ള ചെറിയ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം കൂടുതൽ ചവയ്ക്കുക, ഒരു ആഹാരം 10 മുതൽ 20 പ്രാവശ്യമെങ്കിലും ചവയ്ക്കുക, എന്നിവയൊക്കെയാണെന്നാണ് അവർ വിശദമാക്കുന്നത്. “അതിനർത്ഥം ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ സാന്നിധ്യമുള്ളവരാണ്, വ്യത്യസ്ത അഭിരുചികൾ, ശബ്ദങ്ങൾ, ഗന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്, എന്നാൽ ഇത് നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നുവെന്നും അത് വായിലേക്ക് പോകുന്ന നിമിഷം മുതൽ നമുക്ക് കഴിയുമെന്നും ഇത് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇത് ആളുകളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും റിഫ്ലക്സ്, ദഹനക്കേട് അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ”

Green Farm Cooked Chicken Best Fillets ഇപ്പോൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ടെസ്‌കോ, സൂപ്പർവാലു, ഡൺസ്, കൺവീനിയൻസ് സ്റ്റോറുകളിൽ രാജ്യവ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്

greenfarmfinefoods.com