കോവിഡ് -19 ബാധിച്ച ഒരു മൂന്നാം അധ്യയന വർഷം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിനാൽ പല കൗമാരക്കാരും മനസ്സിലാക്കാവുന്ന വിധം അസ്വസ്ഥരാണ്. മാസ്കുകളിലേക്കും മറ്റ് കോവിഡ് മുൻകരുതലുകളിലേക്കും മടങ്ങുന്നതിൽ അവരിൽ ചിലർ നിരാശരാണ്. മറ്റുള്ളവർ സ്കൂളിൽ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി തുടരുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ആകാംക്ഷയോടെ കാത്തിരുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറ്റിവെക്കുകയോ റദ്ദാക്കുകയോ ചെയ്യുമോ എന്നതുമായ ആശങ്കയിലുമാണ്. പകർച്ചവ്യാധിയുടെ അന്ത്യമില്ലാതെ തുടരുന്നതിനാൽ അവർ ദേഷ്യത്തിലുമായിരിക്കാം.
അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ മുതിർന്നവരെന്ന നിലയിൽ, ഈ അസ്വസ്ഥതകളെല്ലാം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ രക്ഷിതാക്കളായ നിങ്ങൾ അവരെ സഹായിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
അവർ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ ആദ്യം അസുഖകരമാണെങ്കിലും, അത് ദോഷകരമോ ഗുരുതരമായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമോ അല്ലെന്ന് മനസിലാക്കി അവ അംഗീകരിക്കാം. അവ മിക്കവാറും മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ തെളിവാണ്; ഈ ശരത്കാലം എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുന്നു എന്നതിൽ അസന്തുഷ്ടരായ കൗമാരക്കാർക്ക് ശരിയായ സമയത്ത് ശരിയായ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഈ വികാരങ്ങളെ അവർ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം.
കൗമാരക്കാർ വികാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുകയും പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുത് എങ്ങനെയെല്ലാം?
നിങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിൽ കൗമാരപ്രായക്കാരുണ്ടെങ്കിൽ, ഒഴുകുന്ന നദിയിലെ വെള്ളം പോലെ അവരുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങൾ അത് നീങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് തീരങ്ങൾ പൊട്ടിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ചില സമയങ്ങളിൽ കൗമാരക്കാർ അവരുടെ വിഷമവും നിരാശയും സ്വതന്ത്രമായി പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മറ്റ് നിമിഷങ്ങളിൽ, അവർക്ക് വെള്ളപ്പൊക്കം അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ അടക്കി വയ്‌ക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.
കൗമാരക്കാർ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നു. തങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചുകൊണ്ട് അവർ പലപ്പോഴും അവരുടെ വികാരങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്താറുണ്ട്. ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ, മുതിർന്നവർ ചിലപ്പോൾ നൈസർഗ്ഗികമായ സംരക്ഷണബോധം മെച്ചപ്പെടാൻ പ്രയോജനപ്പെടുത്തും. സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ട സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു അലാറമെന്നോണം ഉപദേശം ഉപയോഗിച്ച് പ്രതികരിക്കുന്നു.
പകർച്ചവ്യാധിയുടെ സ്ഥിരതയിൽ തനിക്ക് നിരാശയുണ്ടെന്ന് ഒരു കൗമാരക്കാരൻ തന്റെ പിതാവിനോട് പറഞ്ഞാൽ, കാര്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, മകനെ പുറത്തുവിടാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന്റെ മൂല്യം പിതാവ് .ചിന്തിച്ചേയ്ക്കാം. ശ്രദ്ധയോടെ അവനെ കേൾക്കുകയും ആത്മാർത്ഥമായ അനുകമ്പ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നത് മകനുമായുള്ള വൈകാരികബന്ധം ദൃഢമാക്കാൻ സഹായിച്ചേയ്ക്കാം.
പകർച്ചാവ്യാധിയിൽ നിന്നും സുരക്ഷിതത്വത്തിലേയ്ക്ക് കടക്കുന്ന കാലം വരെ യുവാക്കൾ എങ്ങനെയാണ് മാനസിക പിരിമുറുക്കം പുറന്തള്ളുന്നത് എന്ന് ചിന്തിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മുറിയിൽ നിന്ന് വരുന്ന ഹെവി മെറ്റൽ മ്യൂസിക് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കില്ല, പക്ഷേ ദുഃഖകരമോ ദേഷ്യപ്പെടുന്നതോ ആയ അത്തരം സംഗീതം യുവാക്കളെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും ദുരിതങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്നാണ് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്.
കൗമാരക്കാർ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടത് വളരെ നിർണായകമാണ്. എന്നാൽ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആവശ്യമായതിന്റെ പകുതി മാത്രമാണ് അത്തരം മാർഗ്ഗങ്ങൾ. ആ വികാരങ്ങൾ അമിതമാകുന്നതിനുമുമ്പ് വികാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന അഡാപ്റ്റീവ് തന്ത്രങ്ങളും അവർ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കൗമാരക്കാരൻ തന്റെ സ്കൂൾ സാമഗ്രികൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സംഘടിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് പ്രവചനാതീതമായ അധ്യയന വർഷത്തെക്കുറിച്ച് അവന്റെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാം. അതുപോലെ തന്നെ ഒരു പുസ്തകത്തിലോ ടിക് ടോക് വീഡിയോകളിലോ സമയം ചെലവഴിച്ചുകൊണ്ട് ഡെൽറ്റ വേരിയന്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള വേവലാതികളിൽ നിന്നും മുക്തരാവാം.
മുതിർന്നവർക്ക് കൗമാരക്കാരെ സഹായിക്കാൻ എന്തെല്ലാം ചെയ്യാം
പ്രത്യേകിച്ച് പകർച്ചവ്യാധിയുടെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ മൺസൂണിൽ, പല കൗമാരക്കാർക്കും അവരുടെ വികാരങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും ഒറ്റയ്ക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവർ നിശബ്ദത പാലിക്കുകയും അത് മറികടക്കാൻ പ്രോത്സാഹനം ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യാം. അല്ലെങ്കിൽ അവർ അസ്വസ്ഥരാകുകയും അവരുടെ സംയമനം വീണ്ടെടുക്കാൻ പിന്തുണ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം. മുതിർന്നവർ വൈകാരിക സിവിൽ എഞ്ചിനീയർമാരായി കടന്നുവരേണ്ട സമയങ്ങളിൽ, കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനോ ഉൾക്കൊള്ളാനോ സഹായിക്കുന്ന പരീക്ഷിച്ച് വിജയം കണ്ട ചില രീതികൾ ഇതാ…
വികാരങ്ങൾ ഒഴുകാൻ……
- പുറത്തേക്കിറങ്ങാം…
ഒരു കൗമാരക്കാരന് അവൻ അടച്ചുപൂട്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഒരുമിച്ച് നടക്കാനോ കാർ സവാരി നടത്താനോ പോകുന്നതിലൂടെ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ഒഴുകാൻ നിങ്ങൾ സഹായിച്ചേക്കാം. കൗമാരക്കാർ അവരുടെ കണ്ണുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തേണ്ടതില്ലാത്തപ്പോൾ അവരുടെ ഹൃദയത്തോട് അടുത്തത് പങ്കിടാൻ കൂടുതൽ ചായ്‌വ് കാണിക്കും.
- ഇമോഷണൽ ഹോട്ട്സ്പോട്ടിൽ നിന്നും അകറ്റാം…
ഒരു കൗമാരക്കാരിയോട് അവളുടെ സഹപാഠികളുടെ പകർച്ചാവ്യാധിയെ സംബന്ധിച്ച വേവലാതികളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് കേൾക്കുന്നതെന്ന് ചോദിച്ചുകൊണ്ട് സംഭാഷണം മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് അവളെക്കുറിച്ച് നേരിട്ടുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ഉന്നയിക്കുന്നതിനുപകരം ഫലവത്തായേക്കാം. ചില കൗമാരക്കാർ അവരുടെ മനസ്സിലുള്ളതിനെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ആശയവിനിമയം നടത്തും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വാചകത്തിലൂടെ അന്വേഷിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ അത് സാധ്യമാകൂ.
വൈകാരിക പ്രളയങ്ങൾ തടയാൻ
- ഒരു സാൻഡ്‌ബാഗായി പ്രവർത്തിക്കുക
കൗമാരക്കാർ ചിലപ്പോൾ വികാരങ്ങളിൽ മുങ്ങിത്താഴുന്നതായി കാണാറുണ്ട്. കാരണം അവരുടെ തലച്ചോറിന്റെ വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഭാഗം കാഴ്ചപ്പാട് നിലനിർത്താനുള്ള അവരുടെ കഴിവിനെ എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കും. ഒരു രക്ഷകർത്താവിന് പലപ്പോഴും ശാന്തവും ക്ഷമയുള്ളതുമായ സാന്നിധ്യമായി പ്രവർത്തിച്ച് കഷ്ടതയനുഭവിക്കുന്ന ഒരു കൗമാരക്കാരനെ ദുരിതത്തിന്റെ മേലുള്ള നിയന്ത്രണം നേടാൻ സഹായിക്കാനാകും. മുതിർന്നവർ അവരുടെ സ്വസ്ഥമായ ഇടപഴകൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ കൗമാരക്കാർക്ക് ശുദ്ധവായു വേണോ എന്ന് സൗമ്യമായി ചോദിക്കുമ്പോൾ രൂപപ്പെടുന്ന വൈകാരികബന്ധത്തിലൂടെ ആത്മവിശ്വാസവും ഉടലെടുക്കും.
- ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
ചിലപ്പോൾ ഒരു പ്രശ്‌നത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കൗമാരക്കാർക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണ്. എന്ത് തെറ്റാണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ചില കൗമാരക്കാർക്ക് ആശ്വാസം പകരും, എന്നാൽ മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ അത്തരത്തിൽ ദുഃഖിക്കുന്നത് അവരെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ഒരു കൗമാരക്കാരൻ ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകായും അതിനെക്കുറിച്ച് വേദനാജനകമാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നത് തികച്ചും ഉചിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു തന്ത്രമാണ്. കൗമാരപ്രായക്കാരൻ പ്രശ്നം ഒരുവശത്ത് മാറ്റിനിർത്തി, രസകരമോ പ്രയോജനകരമോ ആയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ പോകുക, തുടർന്ന്, ഒരുപക്ഷേ, പിന്നീടുള്ള ഘട്ടത്തിൽ വിഷയത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഒരു രക്ഷിതാവിന് നിർദേശിക്കാം.
എപ്പോഴാണ് ആശങ്കപ്പെടേണ്ടത്?
കൗമാരക്കാർക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതും ദോഷം ചെയ്യാത്തതുമായ രീതിയിൽ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും ഉൾക്കൊള്ളാനും കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം, അവർ അവരുടെ വികാരങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാം. വികാരങ്ങൾ ഒരു കൗമാരക്കാരൻറെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കരുത്. സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം സമയം ആസ്വദിക്കുകയോ അവരുടെ സ്കൂൾ ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയോ പോലുള്ള – ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ ചെയ്യേണ്ടതോ ആയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവിധം ഉത്കണ്ഠയാൽ മുങ്ങിപ്പോയ കൗമാരക്കാർ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടണം. തങ്ങൾക്കോ മറ്റുള്ളവർക്കോ അപകടമുണ്ടാക്കുന്ന കൗമാരക്കാർക്കും ഹെൽത്ത് പ്രൊഫഷണലുകളുടെ പരിചരണം ആവശ്യമാണ്.
വികാരങ്ങൾ നിരാശയോടെ നശിച്ചതായി തോന്നുന്ന കൗമാരപ്രായക്കാറീ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിരന്തരം വിസമ്മതിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവയെ തടയുന്നതിന് സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് കൗമാരക്കാരിലെ മോശം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പകർച്ചവ്യാധി മൂലമുണ്ടാകുന്ന സാർവത്രിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാനോ അവരുടെ ആന്തരികജീവിതത്തെ മരവിപ്പിക്കാൻ പദാർത്ഥങ്ങളെ ആശ്രയിക്കാനോ അവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ മാർഗമില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് അവ വെളിപ്പെടുത്തേണ്ട സമയമായിക്കഴിഞ്ഞു എന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൗമാരക്കാർ സ്വന്തമായോ ആവശ്യമെങ്കിൽ മുതിർന്നവരുടെ കരുതലോടുകൂടിയോ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യപരമെന്ന് മനസിലാക്കി രക്ഷകർത്താക്കൾ പിന്തുണനൽകേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്.
