ക്രിസ്തീയ വിശ്വാസ പ്രകാരം ഈസ്റ്ററിന് മുൻപായി വരുന്ന കാലമാണ് നോമ്പ്. ഈസ്റ്ററിന് മുൻപായി ഏകദേശം ആറാഴ്ചകളോളം ആണ് തപസ്സ് കാലമായി പറയുന്നത്. ഇതിൽ തന്നെ വിഭൂതി ബുധനാഴ്ച മുതൽ പെസഹാ വ്യാഴം വരെയാണ് പ്രധാനമായം തപസ്സ് കാലം ആചരിക്കുന്നത്. അല്ലെങ്കിൽ പെസഹാവ്യാഴാഴ്ച വരെയോ ആണ് ഈ ദിനം കണക്കാക്കുന്നത്. ചെയ്ത് പോയ പശ്ചാത്തപത്തിന്റേയോ അല്ലെങ്കിൽ പാപപരിഹാരത്തിന് വേണ്ടിയോ ആണ് ഈ ദിനം നോമ്പ് കാലമായി വിശ്വാസികൾ ആചരിക്കുന്നത്.
എങ്ങനെ വ്രതാനുഷ്ഠാനം എടുക്കണം, എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം എന്നുള്ളത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങളും നിമിത്തം വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഉപവാസം എടുക്കുന്നവരുണ്ട്. എല്ലാവർക്കും 5-7 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉപവാസം എടുക്കുന്നതിന് സാധിക്കുകയില്ല. അതിന് സമാനമായി, എല്ലാവർക്കും ഭക്ഷണവും വെള്ളവും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാനും സാധിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉപവാസം അവനെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയിൽ ആയിരിക്കണം എന്നതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉപവാസത്തിന് മുൻപ് എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപരമായ ആശങ്കകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
നോമ്പിന്റെ സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ തുടർച്ചയായ വ്രതത്തിന്റെ രീതികളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നോമ്പുകാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി സാധാരണയെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ജൈവശാസ്ത്രപരമായി, മനുഷ്യൻ മധുരം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. “ആസക്തി” എന്ന വാക്ക് പഞ്ചസാരയുടെ പോലെ അടിസ്ഥാനപരമായ ഒന്നിന് പ്രയോഗിക്കണമോ എന്ന് ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റുകൾ വാദിക്കും. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം അതിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് ഡോപാമൈൻ എന്ന രാസവസ്തുവാണ്. മയക്കുമരുന്ന്, ലൈംഗികത തുടങ്ങിയ സന്തോഷകരമായ കാര്യങ്ങൾക്ക് പ്രതികരണമായി പുറത്തുവിടുന്നു.
മയക്കുമരുന്ന് പോലെ, ഷുഗർസ്പൈക്കുകൾ ഡോപാമൈൻ ന്യൂക്ലിയസ് അക്കുമ്പെൻസിൽ പുറത്തുവിടുന്നു. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, പതിവ് പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം യഥാർത്ഥത്തിൽ മിഡ്ബ്രെയിനിലും ഫ്രന്റൽ കോർട്ടക്സിലും ഡോപാമൈൻ റിസപ്റ്ററുകളുടെ ജീൻ എക്സ്പ്രഷനും ലഭ്യതയും മാറ്റുന്നു . പ്രത്യേകമായി, പഞ്ചസാര ഡി 1 എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു തരം എക്സിറ്റേറ്ററി റിസപ്റ്ററിന്റെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഡി 2 എന്ന് വിളിക്കുന്ന മറ്റൊരു റിസപ്റ്റർ തരം കുറയ്ക്കുന്നു, അത് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. പതിവ് പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം ഡോപാമൈൻ ട്രാൻസ്പോർട്ടറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും തടയുന്നു, ഇത് സിനാപ്സിൽ നിന്ന് ഡോപാമൈനെ പമ്പ് ചെയ്യുകയും വെടിവയ്പ്പിന് ശേഷം ന്യൂറോണിലേക്ക് തിരികെ എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചുരുക്കത്തിൽ, കാലക്രമേണ പഞ്ചസാരയിലേക്കുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവേശനം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഡോപാമൈൻ സിഗ്നലിംഗിനും തലച്ചോറിന്റെ റിവാർഡ് പാതകളുടെ വലിയ ആവേശത്തിനും മുമ്പത്തെപ്പോലെ മിഡ്ബ്രെയിൻ ഡോപാമൈൻ റിസപ്റ്ററുകളെല്ലാം സജീവമാക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയുടെ ആവശ്യകതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. മസ്തിഷ്കം പഞ്ചസാരയോട് സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്നു.
പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ആസക്തി ഉളവാക്കുന്നതുമാണ്. പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും ആദ്യ ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, അവരുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. അത് നമ്മുടെ ആസക്തി ശമിക്കുന്നതുകൊണ്ടാണോ അതോ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് വിശക്കാതിരിക്കാൻ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വഴിയോ ആകാം. പഞ്ചസാര പോലെ സാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്റെ മാനസിക വശം പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കർശനമായ നിയമങ്ങൾ ചില ആളുകളിൽ ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണശീലമായി മാറും .
മധുരപലഹാരങ്ങളോ പഞ്ചസാരയുടെയോ മുഴുവൻ വിഭാഗത്തേക്കാൾ ആളുകൾ പലപ്പോഴും ചോക്ലേറ്റ് പ്രത്യേകമായി ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. പക്ഷേ ഫലം സമാനമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് മാത്രം ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആസക്തി അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ മധുര പലഹാരം കഴിക്കാം. അവ തികച്ചും വ്യക്തിപരമായ തെരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
GNN NEWS IRELAND നിന്നുള്ള പ്രധാന വാര്‍ത്തകളും, ബ്രേക്കിംഗ് ന്യൂസുകളും വാട്സാപ്പില്‍ ലഭിക്കുവാന്‍ താഴെയുള്ള ലിങ്കില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്ത് ജോയിന്‍ ചെയ്യുക.
https://chat.whatsapp.com/De2emmwfTnFCeEkD6XWBtJ
